それにしても、体育館は寒いですね。。 窓にあるカーテンが全開でした！！寒いのはコーチだけで子供らはけろっとした様子でした。鍛え上げられただけありますね。体育館５周回の持久力では・・・何と１年生が、先行で逃げ切りました。。。タイムは標準でした…

中学生・小学６年生 本日冬季補助トレーニング２回目！！体幹、スタビライゼーション中心にトレーニング。股関節、肩関節、肩甲骨の可動域改善から始め・・・スタビライでバランストレーニング！！体幹トレは、腰椎の柔軟性と固定、下肢のつながりを重点に強…

コンディションプログラムはいいですね。ＰＮＦの動きを取り入れてみたりすると関節の動きが変わり非常に動作がスムーズになる実感ありですね。カラダを動かしてすぐ効果が分かる・・・これが継続への１番ですね。あと、今日、とある小学生のコンディション…

まさに感動ですね、市内中学校の部活動冬季トレーニング出張指導です。中学生に混じり、小学6年生も加わり30名強参加人数です。これから、来年3月まで、毎週補強トレーニングスタート。カラダの軸をつくり、体幹の動き、敏捷性とバランス良くカラダを刺激し…

ここ数日でまさにジェットコースターのような気候です！！心配していた通り、1人スタッフが体調不良を訴えました！！あすの、忘年会は欠席ですが・・・防いでも防ぎきれないのがウィルスですが・・・残念ですね。早めに免疫できると考えれば良しですかね。私…

いよいよ寒波襲来です。寒くなりましたね。みなさん運動前のウォーミングアップ大切ですよ！！そして、こまめに水分も筋肉をいい状態にいれるために必要です。明日からは幾分、収まるみたいです。1件受け取り、納品で移動しましたが・・・途中、雪で断念・・…

12月も半分終了です。感謝の日ですね。 1日無事に終えることは実はすごいことだと思います。1日、1日を終えて、年を迎えることは感謝です。スタッフの皆様にも、些少ですが、インセンティブ支給できました。これも、お客様に感謝です。お客様もスタッフも皆…

Ｔシャツで・・・この寒さなのに・・・子供達は皆、元気いっぱいです。一歩・・・入ると・・・体育館は冷たい空気が・・・しかも、私達は原則、裸足なので・・・でもそんな雰囲気も5分程度で吹き飛ばされましたね・・・ボール運動で、全身動かしたら寒さもど…

今年最後だからこそ始めよう！！何かしなくちゃ・・・といいながら・・・今年、最後を迎えるのは寂しい・・・だからこそ・・・始めませんか？？ジュニア体育教室月曜日コース サンライフ松江 残り後3名 金曜日コース 矢田体育館 残り後15名スタジオ会員 会員…

内側じん帯は無理に伸ばさないで！！マシーンなどでの動きで、レッグカール動作や、片脚を曲げたストレッチなどすると内側じん帯が無理に伸ばされて、内側の半月板に食い込んで割れてしまうことがあります！！よく分からないインストラクターなどが訳も分か…

寒くなってきましたぞ！！カラダは元気でいたいですね。１つ１つ骨を動かして、まさしく独立宣言！！こんなんでスミマセン！！明日の朝は、冷え込みますので足元を気をつけてください。

寒くなって急に背中まるくなっていませんか！！だめだめ！ですよ。こんなときこそ、体幹トレ！！曲がった背筋も伸ばして、芯から温めようではありませんかね。腰をゆっくり動かして、背筋も伸ばす！！そうすれば、脚の動きもよくなり、歩くだけでもぽかぽか…

すっかりたくましくなった！体育教室の生徒の皆さん！！寒さも和らぎいいコンデションでスタートです！！一番小さなお子様は5才です・・・ちょっとできなくても、なきべそをかいても・・・がんばってる姿！感動です！！本当に感心しますね！！本当に前向きに…

今日は、午前 パーソナル指導終了後に・・・次の現場に（交通安全を守りながら）移動中に！！変更の電話があり、急遽・・・ゆっくり食事を摂る事に・・・・で・・・場所を・・・そういえば・・・クライアントにご紹介頂いた食事処へ・・・大橋沿いにあるご存…

ゆっくり鼻から呼吸する・・・・息はゆっくり口をせぼめて長ーーーーー吐く。 両手をゆっくりおへそに添えてできれば・・・もっといいかな！ そして、どんどんおなかを締めていく・・・ どうでしょうか！！最近、体動かしていないなとか、なんだか食べ過ぎた…

今日は体幹トレはいいです！ 仰向け姿勢でゆっくり、片脚を９０度まで引き寄せ、反対の脚も同じ位置へ・・・１０秒キープしたら、ゆっくり片脚づつ、腰椎が反らないようにゆっくり降ろすこれを６〜８回 行ってみてください・・・

本日効果測定日！！某高校の効果測定日！！わずか２ヶ月の冬季トレーニング指導で効果表れてきました。身長、体重はもちろんのこと、体幹トレーニング効果でしょう、体幹の筋力が上がったり腹囲（内臓脂肪レベルは下がり、腹囲数値は上がりました）とても理…

今年も残りあと1ヶ月ですね！！みなさんの運動、生活目標到達はいかがですか！！あれ！！という皆様は、ぜひ、今月から始めてもいいと思いますよ！！逆に、プレスタートで来年良いスタートが切れるのではないでしょうか！！あすは、朝一でまずは、姿勢トレで…

気付いたら29日です。慌しい12月の前ぶれという感じです。パーソナルトレーニングのご紹介です。その通り、1対1の指導です。今まで、ありそうでなかった指導方法です。クライアントのコンディションに併せ目標に向かい指導を行います。まさに究極の指導方法…

遂に入手しました！待望の教材です！！恐らく一般に書店にはないでしょうね！！価格も破格！！紙、写真などはやや難ありますが、値段、中身はもちろんGOOD！明日からの指導にさっそく活用できますね！！夜スタジオ”コアエクササイズ”△2センチウエストエクサ…

今日、待望の教材が届きました！！ある運動理論の教材です！！そうなんですね、加速度的にやはり求められるものが難解になってきていますね。ですから、研修、研鑽は必要です。何とかかんとか時間を作り、常に知識の層、知層を高めていかなければ仕事になり…

脚は曲げたり、伸びたり、ひねったりといろんな動きをしますね。自分の脚って重たいかな・・・て考えたことありますか。パーソナル指導において、腰や膝に違和感のあるかたに、パーソナルストレッチ脚の動きをリッセットすることで軽くなります。もちろんス…

本日は、ジュニア体育教室の街あるきたんけんイベントでした。天候も非常に微妙でしたが、何とか持ちこたえましたね。集合場所の、乃木駅にて待機！！おおまかな行程は、ここ乃木駅から始まり、お隣り松江駅まで、そこから何と歩いて街なかをてくてく抜けな…

本日の夜スタジオプログラム”コアスタビライゼーション”小さな筋肉の目覚めさせ、安定の中で動きをとる究極のプログラムです。連続出席でしたが、今回は残念２名お休みでした。何、何！のプログラムです。いろんな角度で姿勢を作りますので、バランス感覚も…

今日は、試験休みを利用して、管理栄養士でおせわになりますM氏をお招きしてスポーツ栄養講習会を開催しました。冬季トレーニングの一環として、１時間の集中講義でした。食品サンプルを、パワーポイントを活用しながらの講義は充実でした。トレーニング、栄…

本日はスタジオプログラムご紹介！！金曜日１９：１０〜スタートの花金フィットネス。ウエスト△２センチコアトレーニングです。強弱あり、同じ動きで、動きの違いの確認と盛りだくさん。参加者の皆さん、動きは愕然と良くなっています。下肢、腰のつながりが…

宴会シリーズは１区切りです！！明日くらいからでは、ないでしょうか！！ところで、皆さんはトレーニングはどこを鍛えていますか！！男性は、上半身、女性はおなか周り中心ではないでしょうか！！忘れられていますね！！大事なところ・・・それは、脚です、…

宴会が佳境に入り・・・さぁ、悪酔い防止をするには・・・１番毒素分解におすすめは・・・そう、ウーロン茶がおすすめです！！なので、焼酎などは、ウーロン茶割りがおすすめですね！！余談ですが・・・焼酎の水割りは１晩おいておくととてもまろやかになる…

さて、引き続き指導とは関係ありませんが・・・飲んで食べてしまった場合は・・・そうですね・・・２日間は、やや軽めの食事にしてバランスをとりましょう！！ただ、注意は極端な欠食、ご飯を抜くなどはやめましょう！！カラダが飢餓作用となり、溜め込みや…

昨日に引き続き直前対策！！食べ飲みすぎ予防にいいのは・・・軽く甘い物を摂るといいかな・・・１つまみのチョコでもいいですし・・果物などもいいでしょう。これで、ゆるやかに血糖値も満たされ食べ飲みすぎ注意できますね。お試しの価値有です。 そう、今…