2010-12-02 体幹トレはやはりいいぞ!! 今日は体幹トレはいいです! 仰向け姿勢でゆっくり、片脚を90度まで引き寄せ、反対の脚も同じ位置へ・・・10秒キープしたら、ゆっくり片脚づつ、腰椎が反らないようにゆっくり降ろすこれを6〜8回 行ってみてください・・・