ゆっくり鼻からすーーーーと！

ゆっくり鼻から呼吸する・・・・

息はゆっくり口をせぼめて長ーーーーー吐く。

両手をゆっくりおへそに添えてできれば・・・もっといいかな！

そして、どんどんおなかを締めていく・・・

どうでしょうか！！

最近、体動かしていないなとか、なんだか食べ過ぎたかなというかたオススメです。

今日は、呼吸法の簡単な紹介です。

時間は、３０秒〜３分程度で十分効果ありです！！