今日は体幹トレはいいです! 仰向け姿勢でゆっくり、片脚を90度まで引き寄せ、反対の脚も同じ位置へ・・・10秒キープしたら、ゆっくり片脚づつ、腰椎が反らないようにゆっくり降ろすこれを6〜8回 行ってみてください・・・
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