飲んでしまったら！！

さて、引き続き指導とは関係ありませんが・・・

飲んで食べてしまった場合は・・・

そうですね・・・

２日間は、やや軽めの食事にしてバランスをとりましょう！！

ただ、注意は極端な欠食、ご飯を抜くなどはやめましょう！！

カラダが飢餓作用となり、溜め込みやすいカラダになります。

そして、大事なのがまず、翌朝（２日酔いでなければ）５分程度まず軽く歩く、

テレビラジオ体操など、スイッチをいれましょう。

それから、ゆっくり深呼吸するです。

鼻から吸って、口をせぼめて、おなか締めて７〜１０秒程度ゆっくり吐きましょう！！

こうすれば、多少の予防（おなかの充足感）になるでしょうね！！

明日は、宴会中の秘策と飲み食べすぎの予防策を教えちゃいますよ。