雨の日は！！

雨の日は・・・

火曜日から大雨ですね。

さすがに、外にウォーキングなんて無理でしょうね。

こんなときは

①ゆっくりお風呂に入る
②入浴後、かるくふくらはぎのケアを行う
③そして軽く両手、両脚を寝転がって挙げる３０秒キープ
④③の状態から、ゆっくり覗き込むように起き上がりましょう。
両脚は動かない、腰は浮かないようにしましょう。
　４回を１〜２セット行いましょう

なんていかがでしょうか！