お久しぶり！！

今週はまだまだ、酷暑続きそうです！！

盆明けスタートは、お隣り八雲町のグループ指導です！

携帯の電波も少々厳しいところですが、集会所での月1回指導は本当楽しいです！

街の中での指導内容を鮮度維持してお届けしています！！

皆さんが楽しくそしてとても集中されているのは感心ですね、いつも時間がなくて、

最後の寄合い会に参加できなくて残念ですね。

あいにく、今日も急いで次の指導現場へ・・・

と、いろいろ指導の充実の1日でした。

そこで、熱中症対策について・・・

①適度な水分補給すること
＊吸収力を考えて、スポーツドリンク半分薄めたものが良い
②足、ふくらはぎのケア（触る、さする、揉む）など行う
＊足の指、足首の可動は重要・・・吸収しやすい状態を維持
③常温、やや温かい飲み物を飲む
＊口の中で少し含んでから飲むようにする
④むやみに肌を出さない
＊下着を着て、薄手の長袖なども良い、肌を疲れさせないこと
⑤適度に運動をする
＊適度に動かし疲れることで、睡眠に入りやすくなります
参考にしてくださいね、

それでは、