お尻あがっていますか？

皆さん、鏡を見てて横からのシルエット”お尻”上がっていますかね。

お尻を上げて、姿勢の保持、歩く、動作を行いましょう。

そうすれば、膝裏も伸びて、膝への負担も軽減！

おなかの奥にも力が入り、いいことずくめです。

そこで、よく紹介される”スクワット”ですが・・・

膝が前に突き出た姿勢は注意です。

股関節からお尻を引くようにして、ゆっくり降ろして・・・・

膝がつま先からでないよう気をつけて、目標90度まで下げる・・・

そして、次に・・・・

お尻から動かすよう戻していきましょう。

ここは意外に、言われずに、間違えるポイントです。

そう、引き上げる時、上肢で引き上げる初動動作を間違えると効果がありません。

１，２で下げて、１，２キープ！　３，４，５，６でお尻で上げて・・・

膝は軽く伸びているところで、また降ろすです。

目標4回→8回→12回→15回→20回と増やしてみましょう。