3.5メッツでぽかぽかウォーキング！

今日は午前は膝・腰かるくなる体操！
そうなんですね、膝がわるければ腰へ、腰が悪ければ膝にと仲の良いコンビなんです。
痛くなるには理由つまりサインがあるわけでそれを解決することで悪化を防げるのです
いきなりはれて動かないということはないですからね。
そういう場合は即入院です。
近所歩いていると、そこのあなたといいたいですけれどね。
それが終り、すぐに美保関支所へ、そして社協島根支所健康ウォーク２１へ指導！
テーマはスローウォークと筋トレの必要性です。
講義、実技ウォーク、すいとんとフルメニューでした。
講義では軽い筋トレ紹介、そう動いているようで筋肉は使ってないんですね。
それから、ゆｘたりウォーキングへ・・・
本日は３．５メッツ強度で歩きました。
往復約３km.海をみながらの贅沢なウォーキングでした。
明日も美保関支所、個人２件とお蔭様であっというまの１日ですね。