転ばぬ先の！もも上げ！！

運動会シーズンもいよいよ佳境です。

運動会シーズンは思わぬケガをする、救急搬送が多い時期でもあります。

そこで、まずは、自分はもう昔の自分ではないという認識が必要。

カラダを定期に動かしている人は、意外に気をつけます。

しかし、定期に行わない方ほど無理をします。

そこで、転ばぬ先のもも上げです。

まずは、もも上げを、その場で30回交互に行いましょう。

次に、いわゆるスキップをしてみましょう。

これは、ももを上げるだけでなく、地面をきちんとけり伝えることですね。

さらにできそうであれば、両手をしっかり振って見ましょう。

カラダがぶれずにできればOKでしょう。

後は、ももうら、足首、足を曲げたり、伸ばしたりして準備を忘れずに！