野外スクール＆強化練習（第３のプログラム）

野外スクール
★ジュニアプラス　月曜日コース
本日のメニュー
会場　松江市陸上競技場内及び公園内周辺
公園内にて
軽いジョギング
花壇をステップ代わりに昇降リズム運動
坂道駆け上がりダッシュ
坂道駆け下りダッシュ
ジグザグ走
陸上競技トラック練習
フィールド内走法＆リレー
フィールドおにごっこ
目的：野外の解放感でカラダを動かす楽しさを感じること
　　：陸上競技場内の爽快感、迫力の実感・体感通じより走ることの興味を感じる
次回、22日（月）同じ

スポーツプラス　クラス
第３のプログラムとして注目の体力アップクラス
特定の競技に限定することなく基礎体力作りを目指したワンランク上のクラス
本日のメニュー
持久ランニング
柔軟運動、可動域改善
コア（体幹トレーニング）
リズムステップ運動
ミニハードル、ラダー敏捷性運動
ボール運動＊左右カラダを使う
コート内2人競争形式ダッシュ練習
バトミントン
＊このクラスは競技性はないが、学童期に通じ行うことで基礎的能力の改善、ケガに
強い体作りを目指した新たなプログラムです。